バストアップに効く体操をご紹介します♪

公開日: : 運動 ,

女性なら誰しも大きな胸になりたいと思ったことがあるでしょう。

そのために実践できる方法としては、一番確実なのは豊胸手術です。

 

でも、高額な費用はかけずに胸を大きくしたいという方に最も効果的なのは、日頃からできる筋トレやストレッチではないでしょうか。

ということで、バストアップに効果のあるバストアップ体操を紹介します。

 

 

そもそも、なぜ体操がバストアップに効果があるのかをご存じですか?

運動不足で胸周辺の筋肉がゆるんでしまうと、血液やリンパの流れが悪くなり、それが胸を大きくする妨げとなるのです。

 

ですから、日常生活の中で、意識的に胸や腕の筋肉を使い、血液の循環を促進させることが重要なのです。

特にバストは、自発的に動かさないと、循環が悪くなり、老廃物をためこんでしまいがちです。

その状態が続くと、生理不順や女性器の疾患など、全身のトラブルにもつながりかねません。

 

また、運動による循環効果を妨げないためにも、普段から締め付けが強過ぎる下着をつけないようにしましょう。

 

○腕とわき腹の体操

まず、足を肩幅に開き、姿勢良くたちます。

左腕を水平に持ち上げて指先までしっかり伸ばしましょう。

 

そのままの状態で腕を内側と外側に4~5回ねじります。

腕全体を内側と外側に付け根からしっかり回しながらゆっくり持ち上げていきます。

 

脇の下、わき腹が伸びきるまで腕を持ち上げたら、今度はひじが頭の後ろにくるよう曲げ、右手で肘をつかみます。

そのまま鼻からゆっくり息を吐きつつ、上半身を右側へ倒すというのを4~5回行います。

反対側も同じように行いましょう。

 

○肩と背中の体操

左肩を後方に向かってゆっくり大きく回すのを10回繰り返します。

右側も同じように行います。

今度は両方の肩を一緒に後方に向かってゆっくり大きく回すのを10回繰り返します。

 

みなさんぜひ行ってみましょう。

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