バストアップするストレッチ

公開日: : 最終更新日:2013/11/14 運動 ,

バストアップしたいという理由でストレッチを行う女性は多いのではないでしょうか?

雑誌等でもよく紹介されていますが、それで効果が得られなかったという方もいるでしょう。

どのようなストレッチが効果的なのかを説明します。

 

 

胸にある大胸筋のストレッチを行うことは、バストアップする効果があるということは事実であり、海外セレブにも人気のストレッチです。

ストレッチは筋肉を柔軟にして血流を増加させるため、胸を大きくするだけでなく、歪みの改善や筋力アップの効果も得ることができます。

 

 

では、その具体的な方法ですが、立ったまま行うストレッチと、四つん這いで行うストレッチがあります。

順に紹介していきます。

 

 

まず、立ったまま行うストレッチですが、立ったまま、背中に両手を回し、指を組みます。

指を組んだ両手を外側に向け、そのまま胸を後ろに反るように伸ばします。

そのままの状態で10秒程度保ちます。

普段意識しないと使わない胸の筋肉をこのストレッチで柔軟にすることができるのです。

 

 

次に四つん這いになって行うストレッチです。

四つん這いになり、腕と床を垂直に伸ばしたまま胸を床につけるような意識で体をそらします。

腰痛に効く猫のポーズの逆の状態です。

そのままの状態で15秒ほど体勢を保ちます。

 

 

たったこれだけのストレッチを毎日10回程度行うだけで、大胸筋が鍛えられ、バストアップする効果が得られるのです。

この大胸筋は、胸が下へ垂れることを防いだり、垂れた胸を持ち上げ、キレイな胸の形を作る効果もあるのです。

 

 

ストレッチを一カ月くらい継続できれば、きっと胸がふっくらした手ごたえを感じる事ができるでしょう。

実際の胸のカップ数は変化していなかったとしても、胸は確実に大きく見えるようになります。

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